ソイプロテインかホエイプロテインどちらを飲むべきか？
プロテインにはホエイプロテインとソイプロテインどちらを飲むべきか分からない！！
プロテインには種類が存在し、代表的なのが、ホエイプロテインやソイプロテインがあげられます。そのなかで、どちらを飲むべきか考えていきたいと思います。
どちらも良い点ではありますので、結論としては人それぞれだとは思いますが、
私の個人的意見では、ソイプロテインをおススメだと考えます。
しかし、どちらも良い点なので、比較してみていきたいと思います。
まずは、ホエイプロテインを見ていきたいと思います。
以下が特徴です。
主に筋肥大を目標に筋肉を大きくしたいと思っている人には、おすすめなプロテインです。
主に大豆イソフラボンが含まれており、大豆からタンパク質を得ていることが
ポイント。
- かなり飲みづらい。
- 値段がホエイプロテインより安い。
- お腹を壊しやすい。
- 吸収がゆっくりで腹持ちが良い
以下が特徴です。
二つを比較して、男性はホエイプロテイン、女性はソイプロテインといったところでしょうか。ただ、値段を気にしている方や痩せて引き締めたいと思っている方の方が全体的には多いのではないかと思うので、迷っているならソイプロテインがおすすめです。しかし、飲みにくい点が最大なデメリットで、ホエイプロテインと比べ物にならないくらい、ドロッとしてて重みを感じます。なので水を多く入れたり、バナナやフルーツといったものと飲むと飲みやすいです。お金に余裕がある人は飲み分けるが一番だと考えます。ぜひ参考にしてみてください。
ジムに行きやすくなる方法3選
こんにちは、今回はジムには入会しているけれど、なかなか通うことが出来ない人のためにどうしたら継続して、ジムに通い続けることが出来るか、自分の経験からお話したいと思います。
1 お金をかける。
１つ目は、お金をしっかりかけていくことが大事だと思います。これは具体的に、靴や服、プロテイン、入会の際のオプションなどといった物です。なぜお金をかける必要があるのかというと、結論お金で人は動くからだと思います。
私自身ジムに入会する前、月額料金や入会費も高く感じており、ジムに行くことを躊躇していましたが、実際はジムに入会すると、高いお金と引き換えに、
かっこいい体を手に入れようと、通い続けれているのだと感じました。また、プロテインを買ったり、新しい靴、服を買ったりして、モチベーションを保ち、買ったのだから正直やらないともったいないと思います。なので、通う際はお金をかければ、いきやすくなります。
2 準備を整える。
２つ目は、準備を整えることです。ここでいう準備とは、ジムに行くための着替えや、水分、プロテインといったものです。話が少しズレますが、私がジムに通う前、自重トレーニングをしていた際、なかなか続きませんでした。その原因として、準備をしなくても、トレーニングが始めれてしまったからです。
着替えもせずに部屋着で行ったため、継続することが難しかったと気づきました。なので、まずは、ジムに行くことではなく、ジムの服に着替え、荷物を準備することを目標にして、その時気持ちがなければ、行かなくても大丈夫です！
まずは着替えることを習慣にしてみることがポイントだと思います。
3 友人と一緒に通う
３つ目は友人と一緒に行くことです。改めて通い続けて、友人の存在は大きいと感じました。仕事後、放課後、疲れていても友人に誘えわれジムに行っていたので、効果的だと思います。できるだけ意識の高い友人と行くと効果的です。
以上の三つは私が経験したジムに行きやすきなる方法です。よければ、参考にしていただけたらと思います。まずは質よりも、行って習慣化することだと考えます。ぜひ一度試してみてください。
*1:夏に向けて体を絞めていきたい方は入れたい方はぜひ読んでいただきたいです！
初めてジムに通い、1か月で良かったこと3選
ジムに通いだして、1か月が経ち、実際に行ってみて、良かったことを紹介したいと思います。
まだ、ジムに行ったことがない方、カッコよくなりたい、美人になりたいけれど、なかなかいくことが出来ていないと思う方はぜひ目を通していただきたいです。
1 食事や健康に気を遣うようになれる。
自分は、人よりよく食べる方でしたが、ジムに行き有酸素運動（ランニング）ウエイトトレーニングを中心行っていましたが、自然と食べる量が減り、その習慣から、食べ物には気を遣うようになれました。運動後には食事を抑制する効果が表れ、トレーニングを頑張った分体を大切にしたいという気持ちになれました。
2 見かけによらずジムに行っている人は優しい。
ジムに行く際初めは、周りのマッチョにみられている気がして、特に、ウエイトトレーニング時は重さを気にしてなかなか追い込むことが出来なかったりしましたが、ジムに行けば行くほど、慣れていきました。（笑）順番待ちの際も終わったら軽く会釈されたり、一言声をかけてもらったりしたので、一見怖い人たちが多いと思いきや、気遣いができる方が多いなと思いました。それと偶然友人が通っていることもいて、出会いの場でもあるのではないかと思いました。なので、次第に周りの環境にも慣れ、和も広がるかと思います。
3 睡眠の質が上がる。
自分はアルバイトの後とかに、ジムに行くことが多いので、基本的には夜行っていました。なので、帰った後はシャワーを浴び、すぐ寝ることが出来ました。ジムを始める前前ではついスマホを触ってしまい1時、2時に寝ることになっていたのですが、スマホの時間も減り、生活が整ってきたと感じています。
今回は3つほど紹介しました。悪習慣を直したい方は、まずはジムに行ってみることをおススメします。最初は時間がないと思うかもしれませんが、生活の無駄が省けると思います。自分自身もっと早くいけばよかったと後悔いています。迷っている方は、早めに行くことがおススメです。
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